2900kcal wydaje się ok, aczkolwiek zawsze uważam że nie ma nas starcie co za dużo ani odejmować na redukcji ani dodawać na masie, jak nie znamy naszego realnego zera, bo jednak mimo że dokładne to obliczenia to tylko teoria, więc lepiej zacząć bliżej zera i obserwować organizm żeby czasem nie musieć zaraz ucinać bo się okaże że żadna za szybko i [...]
W sumie racja z tym prawie wszystkim co napisałeś, ale z jednym się nie zgodzę, że teraz Overeem w strikeforce walczył z dobrym zawodnikiem, Rogers po pokonaniu Arlovskiego zbyt szybko dostał takie miano. Tak czy inaczej już od dawna to widać, że Fedor i jego el patrone unikają Overeema jak ognia, i mają ku temu powody.
Do Peri07 Przede wszystkim jakas dieta musi byc, wiec wez sie za nia Ile razy dziennie teraz jesz? Jak 4 razy, to reszte mozesz w formie gainerow, choc nie polecam (jak wszyscy z reszta), bo jednak normalne zarcie FTW. Kreatynka ok,ale to juz tybmabrdziej diete musisz miec zbilansowana, bo przyrosty beda mizerne i po cyklu sracisz wiekszosc. [...]
na szybko przeczytalem ,bo klade sie spac , i wyglada to dosc ok (jak dieta bedzie trzymana to powinno byc si) tylko czy nie lepiej zrobic jakies 'normalne' aero czy hiita a bawic sie w takie cuda? brzuch 2, z 3 razy w tyg max bym robił poza tym nie widze pytań tutaj zadnych
[...] stalej, Czasem 2-3 dni i off 2-3 dni, bo szybko rośnie tolerancja. Bo dobrym glebokim snie, faktycznie na drugi dzien moze byc problem ze wstawaniem. Ja czesto mam tak, jak zapodam dorby miks roznych produktow na sen, to na drugi dziej czuje sie jakbym mial kaca. Ja wole dac phenibut rano do stymulantow i innych nootropikow aby wjechac z [...]
[...] jestem w szoku Szkoda ze nie mozna dawac kilku sogow Ja tez sie nigdzie nie wpisywalam, ale zawsze przy takich okazjach pod kogos sie podczepialam Wrzucam fotke, ktora jakos srednio mi sie spodobala, ale juz nie ma czasu na poprawki. Jest ta fotka w miare przyzwoita? Wzbudza zaufanie do mojej skromnej osoby? Spoko, na potrzeby ulotki Ale [...]
Przez dlugi juz czas jestem na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. TYLE PONIZEJ DZINNEGO LIMITU, CZY TYLE SPOZYWASZ DZIENNIE?? Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? NIESTETY BARDZO TRUDNO BUDOWAC MIESNIE, BEZ BUDOWANIA TLUSZCZU ;-( Czy [...]
Ja to nie wiem po co wogole chcesz odrazu sie masowac, jak masz lekka nadwage. A po za tym kreatyna po 2 miesiacach trenowania, to jednak za wczesnie, bo i tak sila Ci szybko skoczy jak bedziesz dobrze cwiczyl
[...] nie wypalisz tego co chcesz i bardziej tylko się wyniszczysz. Zrób revers, dojdź do maksymalnie najwyższego pułapu kcal dla siebie ale by nie łapać fatu oczywiście. Poczekaj jak poczujesz szybszy metabolizm, wyższy poziom teścia. Odpocznij, potem wrócisz na redukcję i zacznij powoli obcinać kcal. Dopalisz wtedy szybko i fatwo ale niestety już nie [...]
Falszywy alarm troche. Waga stala przez 3dni na tych79 a nagle dzisiaj po wyproznieniu %) 78.4kg ,wiec teoretycznie za szybko cos leci :)) i moze nawet za malo jem bo mimo ze w dzien nie gloduje to jak wstaj**z rana to czuje sie jakbym tydzien nie jadl:))
[...] zdania, że Wanderlei wtedy to był kat i nikt w UFC nie dałby mu rady 5 lat temu. Zatem jestem zdecydowanym przeciwnikiem rozpatrywania PRIDE i pojedynczych gwiazd ery PRIDE jako jedności. To wybitni wojownicy, PRIDE było wtedy ciekawsze, miało większy splendor, więc tam walczyli. Teraz sytuacja jest zupełnie inna, ale oni mają ładnych kilka lat [...]
Wiem że brak zdrowych tłuszczy jak pisałem nie lubie np. ryb a po gold omega 3 odbija mi się strasznie. niektore osoby tak maja po chwili stosowania problem znika na szybko pomaga tez polykanie w polowie duzego posilku !
hmm, ja bym nie proponował kłaść się na ziemie, a to można od kolegi kolegi dostac kopa w głowę, albo w inne miejsce, a jak już leżysz na ziemi to jak ktoś napisał wyżej ulica rządzi się swoimi prawami i jak ktoś zna te prawa to musiałbyś szybko i bezbłędnie zakończyć akcję jakąś techniką, ile będzie procent szansy na czysty chwyt bezpośrednio, [...]
[...] slodkiego to poprostu idziesz do kuchni, wyjmujesz karton z musli, zalewasz mlekiem i jesz. Glod cukierkwy minie (wiem z wlasnego doswiadczenia) 5) generalnie nie katuj sie jakas scisla dieta i ograniczaniem aktywonosci bo jestes jeszcze mlody i masz czas teraz zeby sie wyszalec :], w liceum nie bedzie juz tak pieknie...:) korzystaj z zycia poki [...]
[...] cykl: meta lub test. Meta 5-6 tygodni lub prop 7-8 tygodni (duzo klucia, moze byc tez enan/cypio przez 10 tygodni). Ja bym polecial na twoim miejscu propa solo zeby zobaczyc jak dzialaja SAA na mnie. Jakby cos sie dzialo propa szybko wychodzi z organizmu. Na drugi cykl powiedzmy test z meta, a na trzeci test z winem. Czaisz juz? Dopiero dalej [...]
Warzywa bedą w każdym posiłku oprócz potreningowego. Po treningu najbardziej pasują mi płatki owsiane bo szybko się je przygotowuje, a zrobienie ziemniaków zajmuje troche czasu. Jak proponujesz rozbic ww? Pozdrawiam
Jujitsu nie jest jakimś ujednoliconym systemem, przeglądajac ofertę można szybko dojść do wniosku, że sporo znacznie jednak różniących się rzeczy tak się nazywa. Dlatego ciężko wysuwać jakieś ogólne wnioski. W przyzwoitej sekcji, oferującej jakiś logiczny program, powinieneś poznać sporo grapplingu - rzuty, dźwignie, mniej lub więcej parteru i [...]
mam pewn doświadczenioa z takim stylm trenowania 4 razy silownia(pon,wt,czw,pt) i 3 baseny (wt, sr, ndz) i chociaz nie sa to takie obciazenia jakie zamiezarz stosowac to powiem ci ze lepszego sposobu na zajechanie sie jeszce nie znam. po trzech tygodnaich bylem pawie jak martwy. zanzaczam ze odzywialem sie prawidlowo i dosyc obficie 3500-4000 [...]
[...] siły – a później sporo słabiej. Chodzi tu przede wszystkim o energię, która bazuje na węglach., szybko się zużywa i później robi się ciężko. Bardzo ciekawi mnie, jakie rezultaty dałoby przestawienie się na inne źródło energii jakim jest – tłuszcz. W art. napisane jest kilka zdań o tym, że to właśnie trening o niskiej [...]
poza tym białko i BCAA kupuje się w innych celach mimo że aminogram białka zawiera te aminokwasy to nie zadziała dokładnie tak jak oczekujemy tego od BCAA czyli szybko, czas odgrywa tutaj ważną rolę po dwa BCAA dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś [...]
A to wlasnie ja :)
